Choroby przebiegające z przewlekłym stanem zapalnym takie jak choroba Hashimoto, czyli obecnie najczęstsza choroba autoimmunologiczna na świecie, cały czas są tematem badań naukowych. Coraz więcej mówi się o działaniu przeciwzapalnych produktów spożywczych, w tym m.in. kurkumy na łagodzenie toczącego się w organizmie procesu zapalnego. Czy rzeczywiście stosowanie tej przyprawy VI PODSTAWOWYCH ZADAŃ DO WYLECZENIA TARCZYCY Z NIEDOCZYNNOŚCI I HASHIMOTO. 1. Równowaga kwasowo zasadowa (homeostaza). Minimum 70% mas ciała to woda. W komórce ponad 90%. Od jakości elektrolitów w aspekcie tylko tarczycy zależy: Poziom natlenienia krwi a więc i tkanek. Zdolność łączenia tlenu przez erytrocyty zależy bezpośrednio Dieta NFZ to bezpłatne rozwiązanie dla osób, które chcą prawidłowo się odżywiać, a także wspomóc leczenie lub profilaktykę określonych chorób. W serwisie Narodowego Funduszu Zdrowia znaleźć można jadłospisy diety DASH, która przeciwdziała nadciśnieniu, w wersjach m.in. dla cukrzyków, osób z Hashimoto, nadciśnieniem czy depresją. cash. Znużenie, ogólne wyczerpanie fizyczne, problem ze zmotywowaniem się do rutynowych czynności, poranne niewyspanie – brzmi znajomo? To objawy typowe dla niedoczynności tarczycy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, pracę, naukę, aktywność ruchową. Zmęczenie jest dla wielu osób jednym z najbardziej uciążliwych objawów Hashimoto. Czy istnieją skuteczne metody na wyeliminowanie tego problemu? Oto plan radzenia sobie z uczuciem zmęczenia i znużenia: 1. Skorzystaj z pomocy specjalistów Kiedy tarczyca produkuje zbyt mało hormonów w stosunku do potrzeb organizmu, mogą wystąpić bardzo uciążliwe objawy, w tym przewlekłe zmęczenie. Nawet pomimo dbania o odpowiednią dawkę snu i relaksu, spadek sił może nie ustępować, utrudniając spełnianie codziennych obowiązków i czerpanie przyjemności z tego, co do niedawna sprawiało tak wiele radości i satysfakcji. Jeśli ten problem dotyczy Ciebie, nie ignoruj go i poproś lekarza, aby podpowiedział Ci, jak sobie z nim radzić. Kolejnym sposobem jest przestrzeganie zasad dobrze zbilansowanej diety, która odgrywa niebagatelną rolę w łagodzeniu objawów niedoczynności. W określeniu składników odżywczych, których najbardziej potrzebuje teraz Twój organizm, oprócz lekarza pomoże Ci dietetyk. 2. Upewnij się, że masz odpowiednio dobraną dawkę leku Wskazówką będą w tym przypadku optymalne wyniki badań poziomu TSH – najlepiej, jeśli wykażą wartość poniżej poniżej mU/l (mimo, iż normy zakładają szerszy zakres). Sprawdź także, czy stężenia hormonów FT3 i FT4 mieści się w 50-90% górnej granicy normy. U niektórych osób problemem mogą okazać się także zaburzenia konwersji hormonu FT4 do FT3, wynikające ze źle skomponowanej i ubogiej w ważne składniki odżywcze diety oraz przewlekłego stresu. Warto pamiętać, że hormonem, który odgrywa rolę głównego dostarczyciela energii, jest właśnie FT3. Tutaj możesz sprawdzić optymalny poziom hormonów. U niektórych osób sprawdza się, chociaż wciąż rzadko stosowana, terapia kombinacją T3/T4 (preparatem Novothyral). 3. Sprawdź poziom witaminy D3 i uzupełnij ewentualne niedobory Odpowiedni poziom witaminy D3 możesz sobie zapewnić poprzez dietę, umiarkowaną ekspozycję na słońce oraz suplementy. Rekomendowana dawka suplementacyjna dla osób dorosłych wynosi 800 – 2000 zależnie od masy ciała, w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok (w przypadku niewystarczającej syntezy). Dla dobrego samopoczucia wskazane jest osiągnięcie poziomu witaminy D3 60-80 mg/dL. Więcej o witaminie D3 przeczytasz tutaj. 4. Uzupełnij zapotrzebowanie na witaminy z grupy B Witaminami, które mają szczególne znaczenie w radzeniu sobie ze zmęczeniem, są witaminy z grupy B. Ze względu na ich rozpuszczalność w wodzie trudno je przedawkować, ale też trudno zgromadzić „na zapas”. Spełniają w organizmie bardzo wiele różnych funkcji, a wspólnym mianownikiem jest ich wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Wśród objawów ich niedoboru znajdują się znużenie, zmęczenie, zaburzenia snu, a nawet depresja. Osoby cierpiące na chorobę Hashimoto są szczególnie narażone na deficyty składników odżywczych, w tym witamin z grupy B. Do wyczerpania zapasów często dochodzi w stresujących sytuacjach, które w wielu przypadkach poprzedzają wystąpienie choroby autoimmunologicznej. Które witaminy z grupy B mają szczególne znaczenie dla osób borykających się ze zmęczeniem i znużeniem w przebiegu Hashimoto? Kobalamina (witamina B12) W kontekście choroby Hashimoto często mówi się o witaminie B12. Jej niedobór przyczynia się do rozwoju niedokrwistości megaloblastycznej, która może współwystępować z Hashimoto. Tymczasem do objawów niedokrwistości należą właśnie osłabienie, łatwa męczliwość, słaba koncentracja i zawroty głowy. Wskazane jest zatem kontrolowanie stężenia witaminy B12 w organizmie i uzupełnienie jej przy pomocy diety, ewentualnie suplementacji w dawkach i formie wskazanej przez lekarza. Naturalnie witamina B12 występuje w mięsie, rybach, żółtkach jaj. Tiamina (witamina B1) Szczególną witaminą jest także witamina B1. Już niewielki niedobór tego składnika powoduje problemy z koncentracją, wyczerpanie, rozdrażnienie, stany depresyjne, a ponadto problemy z trawieniem węglowodanów i niskie ciśnienie krwi. Zwiększenie w diecie podaży witaminy B1 może więc poskutkować wzrostem wigoru i chęci do działania. Źródłami witaminy B1 są produkty zbożowe z pełnego przemiału, mięso, mleko, jaja, orzechy. Jeśli Twoja dieta nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania, zapytaj specjalistę o możliwość suplementacji. Dobrym pomysłem może okazać się przyjmowanie kompleksu witamin z grupy B (tiaminy – witaminy B1, ryboflawiny – witaminy B2, witaminy B3, kwasu pantotenowego – witaminy B5, witaminy B6, kwasu foliowego – witaminy B9, witaminy B12), jednak o tym także powinien zadecydować lekarz. O niedoborach witamin i mierałów możesz przeczytać tutaj. 5. Kontroluj poziom żelaza i ferrytyny Zmęczenie, osłabienie, problemy z koncentracją – to sygnały, które mogą wskazywać na niedobór żelaza. Dobrym wskaźnikiem informującym, czy w organizmie jest wystarczająco dużo żelaza, jest ferrytyna – białko, które odpowiada za jego magazynowanie. Przyjmuje się, że dla kobiet optymalny poziom ferrytyny mieści się w granicach 12-150 ng/ml, jednak w przypadku zaburzeń funkcji gruczołu tarczowego czasami zalecane jest stężenie 90-110 ng/ml. 6. Upewnij się, czy nie cierpisz na nietolerancje pokarmowe Osoby chorujące na Hashimoto często borykają się z nietolerancjami niektórych składników pokarmowych, a jednym z objawów jest przewlekłe zmęczenie. Pomocne może więc okazać się odstawienie produktów mlecznych, glutenu lub soi. Jednym ze sposobów na przekonanie się, czy właśnie nietolerancja powoduje złe samopoczucie, jest przeprowadzenie pod okiem specjalisty okresowej diety eliminacyjnej. Dla pewności można natomiast wykonać testy laboratoryjne. 7. Sprawdź poziom cukru we krwi Jeżeli zmęczenie dopada Cię po posiłkach, warto zgłosić się na badanie krzywej cukrowej z oznaczeniem insuliny, aby sprawdzić, czy w grę wchodzi insuliooporność. Na co dzień staraj się natomiast komponować dietę bazującą na produktach o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu unikniesz gwałtownych wahań cukru we krwi. 8. Zbadaj nadnercza Zrób to zwłaszcza wtedy, jeśli często jesteś zmęczona o poranku. Badanie polega na oznaczeniu poziomu kortyzolu we krwi. Aby naturalnie wspomóc pracę nadnerczy, możesz wypróbować Ashwagandhę, która jest tzw. adaptogenem, wspomagającym odporność organizmu na stres, polecanym w okresach wyczerpania czy obniżonego nastroju. Z jednej strony koi nerwy i wycisza, poprawia jakość snu, a z drugiej dodaje energii do działania. 9. Spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu i bądź aktywna Aktywność fizyczna dodaje wigoru i pomaga utrzymać dobrą kondycję. Nie powinna być jednak zbyt intensywna, aby nie wyczerpywała organizmu i nie pogłębiała stanu zapalnego. 10. Bądź dla siebie dobra i okaż sobie wyrozumiałość Efekty terapii choroby Hashimoto i związanej z nią niedoczynności tarczycy nie pojawiają się od razu. Ciągłe zmęczenie i zaburzenia nastroju same w sobie są źródłem kolejnych frustracji. Choroba powinna jednak skłonić Cię do zwolnienia tempa i skupienia się na leczeniu. Tylko w ten sposób będziesz w stanie uporać się z codziennymi problemami i małymi krokami wracać do dawnej formy. Ciborowska H., Rudnica A. Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2014, s. 123-135 Wentz I. Hashimoto. Jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie. Wydawnictwo Otwarte, Kraków 2017, s. 198-201 Zakrzewska E., Zegan M., Michota-Katulska E. Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna. XLVIII, 2015 (2):117–127 Karlikowska M. Niedokrwistość megaloblastyczna. Data dostępu: Jak walczyć ze zmęczeniem, gdy tarczyca słaba? Data dostępu: Tiamina a zmęczenie w Hashimoto. Data dostępu: Zmęczenie w Hashimoto. Data dostępu: Trentini D. 10 Signs You Have Adrenal Stress and Natural Treatments For. Data dostępu: Choroba Hashimoto - co to jest, jakie są jej objawy, sposoby leczenia i jak wygląda dieta przy Hashimoto? Opublikowano: 13:59Aktualizacja: 16:07 Choroba Hashimoto to przewlekłe limfocytarne zapalenie tarczycy, prowadzące do niedoczynności tarczycy. Choroba ta cechuje się procesem autoimmunologicznym, w przebiegu którego dochodzi do niszczenia komórek tarczycy. Za rozwój choroby odpowiadają czynniki genetyczne i środowiskowe, a choroba manifestuje się licznymi, uciążliwymi objawami utrudniającymi codzienne funkcjonowanie. U osób z Hashimoto objawy to m. in. przyrost masy ciała, zmęczenie i senność, zła tolerancja zimna oraz nasilone wypadanie włosów. Choroba Hashimoto wymaga stałego leczenia objawowego, nie ma natomiast możliwości całkowitego wyleczenia. Choroba Hashimoto – co to jest?Hashimoto – przyczyny chorobyHashimoto – objawy chorobyPrzebieg choroby HashimotoDiagnostyka choroby Hashimoto – badaniaHashimoto a ciąża – zagrożeniaChoroby współistniejące z HashimotoLeczenie HashimotoSuplementacja w chorobie HashimotoChoroba Hashimoto – dieta Choroba Hashimoto – co to jest? Hashimoto to jedna z chorób układu immunologicznego. Może być wywołana przez stres lub czynniki genetyczne i jest związana z układem odpornościowym. Co ciekawe, wielu lekarzy nie wie, jakie są konkretne powody powstawania choroby Hashimoto. Pewnego dnia w tarczycy może po prostu pojawić się stan zapalny, który zaatakuje gruczoł i zacznie doprowadzać do jego zaniku. O schorzeniu świat dowiedział się po raz pierwszy w 1912 r. za sprawą japońskiego lekarza, Hakaru Hashimoto. Choroba znacznie częściej diagnozowana jest u kobiet, Hashimoto u mężczyzn występuje znacznie rzadziej, a częstość występowania choroby sięga 5 proc. w ogólnej populacji. Na Hashimoto zachorować można w każdym wieku, choć szczyt zachorowań przypada na 4 i 5 dekadę życia. Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, a szczególnie narażone na jej rozwój są chorzy cierpiący na inne schorzenia autoimmunologiczne – celiakię, cukrzycę typu 1 czy reumatoidalne zapalenie stawów. Hashimoto – przyczyny choroby Przyczyną choroby Hashimoto jest proces autoimmunologiczny, w przebiegu którego dochodzi do syntezy autoprzeciwciał. Autoprzeciwciała te skierowane mogą być przeciwko tyreoperoksydazie (anty – TPO) – enzymowi występującemu w pęcherzykach tarczycy, odpowiedzialnemu za syntezę hormonów tarczycy, a także przeciwko tyreoglobulinie (anty – TG). Obecność tych autoprzeciwciał zaburza proces syntezy hormonów tarczycy, co prowadzi do wystąpienia objawów niedoczynności tarczycy. U podłoża nadreaktywności układu immunologicznego, prowadzącej do syntezy autoprzeciwciał i choroby Hashimoto leżą predyspozycje genetyczne. Jednak do ujawnienia się predyspozycji genetycznych konieczne jest współoddziaływanie czynników środowiskowych. Najistotniejsze czynniki ryzyka rozwoju zespołu Hashimoto to: infekcje, stosowanie niektórych leków (np. amiodaronu), terapia cytokinami czy solami litu, niedobór selenu w diecie, nadmiar jodu w diecie. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność, Good Aging, Energia, Mama, Beauty Wimin Zestaw z myślą o dziecku, 30 saszetek 139,00 zł Odporność, Good Aging Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek 73,00 zł Odporność Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek 15,99 zł Odporność Naturell Omega-3 500 mg, 240 kaps. 30,00 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Hashimoto – objawy choroby Objawy Hashimoto obejmują szerokie spektrum symptomów o niespecyficznym charakterze, które często interpretowane są jako zwykłe zmęczenie. W przypadku choroby Hashimoto objawy przez długi czas nie występują lub mają bardzo łagodny przebieg – a to stwarza ryzyko ich zbagatelizowania, co opóźnia zdiagnozowanie choroby. U kobiet bardzo często objawami choroby Hashimoto są: problemy z zajściem w ciążę, liczne, przedwczesne poronienia, zaburzenia miesiączkowania, nagłe zawroty głowy, zaburzenia rytmu serca. U osób, u których rozwija się zapalenie tarczycy, objawy pojawiające się najczęściej to: bóle mięśni, bóle i sztywność stawów, trudności z oddychaniem, zmęczenie i senność, nagłe przybranie na wadze oraz brzuch tarczycowy – kumulowanie tkanki tłuszczowej na całej wysokości brzucha pogorszenie się samopoczucia psychicznego, spadek nastroju, nietolerancja na zimno, pogorszenie kondycji włosów i ich nadmierne wypadanie, przesuszenie skóry. Przebieg choroby Hashimoto Choroba Hashimoto wyróżnia się stopniowym rozwojem i postępującym przebiegiem. Początkowo chory może nie odczuwać żadnych objawów bądź maja one łagodny charakter. Z czasem objawy mogą ulec nasileniu i przybywa ich coraz więcej, ponadto zaobserwować można zmniejszenie gruczołu tarczycowego; rzadziej dochodzi do jego powiększenia (wole tarczycowe). Niekiedy pojawiają się ponadto wyczuwalne palpacyjnie guzki. W celu monitorowania przebiegu choroby konieczne jest wykonywanie badania poziomu hormonów tarczycy oraz badania USG tarczycy. Bywa bowiem tak, że występowaniu umiarkowanych objawów choroby towarzyszą prawidłowe wyniki badań hormonalnych T3 i T4, przy podwyższonym poziomie TSH – taki stan określany jest mianem utajonej niedoczynności tarczycy i wymaga obserwacji. Im dłużej trwa Hashimoto, tym więcej komórek tarczycy zostaje uszkodzonych – a to przekłada się na stopniowe zmniejszanie się gruczołu oraz spadek syntezy hormonów tarczycy. Towarzyszy temu nasilenie objawów Hashimoto. Hashimoto – objawy psychiczne W przebiegu Hashimoto zaobserwować można nie tylko objawy fizyczne, ale także – wpływ choroby na psychikę. Już sam fakt zdiagnozowania przewlekłej choroby może negatywnie oddziaływać na samopoczucie psychiczne. Nie bez znaczenia jest także ciągłe uczucie senności i zmęczenia, zniechęcenia do życia, przybierania na wadze – te czynniki także rzutują w niepożądany sposób na kondycję psychiczną. Ponadto towarzyszące chorobie Hashimoto zaburzenia hormonalne sprzyjają rozwojowi stanów depresyjnych, zmienności nastrojów. Wszystkie objawy choroby powinny ustąpić po włączeniu odpowiedniego leczenia – dopasowanie dawki leków pozwala na unormalizowanie poziomu hormonów tarczycy i zredukowanie objawów choroby – zarówno fizycznych, jak i dotyczących samopoczucia psychicznego. Wiele osób chorych na Hashimoto wymaga jednak pomocy psychologa, co nie należy do rzadkości u osób dotkniętych przewlekłą chorobą. Diagnostyka choroby Hashimoto – badania W pierwszej kolejności wykonywane jest badanie palpacyjne, czyli dokładne badanie przedniej części szyi. W chorobie Hashimoto tarczyca bardzo szybko ulega zmniejszeniu. Takie podstawowe badanie na tarczycę może już skierować podejrzenia na tą badania na tarczycę jeszcze wykonać? Przede wszystkim konieczne będzie sprawdzenie poziomu TSH, czyli hormonu tyreotropowego, a także hormonów tarczycy – trójjodotyroniny T3 oraz tyroksyny T4. Te badania na Hashimoto wykonywane są z próbki krwi, podobnie jak oznaczanie poziomu autoprzeciwciał anty – TG oraz antyciała TPO (anty – TPO). W diagnostyce choroby tarczycy Hashimoto przyda się również badanie USG tarczycy, które da pełny obraz gruczołu. Objawy wskazujące na rozwijającą się chorobę to: hipoechogeniczny miąższ w USG, guzki tarczycy nieprawidłowy wynik TSH – norma zostaje przekroczona wysokie stężenie przeciwciał TPO – co najmniej 500. Zapalenie tarczycy Hashimoto bardzo rzadko powoduje występowanie chłoniaka tarczycy, który charakteryzuje się znacznym powiększeniem tego organu. Hashimoto a ciąża – zagrożenia Hashimoto u mężczyzn i kobiet zaburza ich układy odpornościowe. Z tego powodu kobiety cierpiące na Hashimoto mogą mieć problem z zapłodnieniem lub mogą poronić. Zdarzały się przypadki, że układ immunologiczny chorej kobiety odrzucał płód. Nie oznacza to jednak, że kobiety cierpiące na zapalenie tarczycy Hashimoto nie mogą urodzić zdrowego dziecka. Hashimoto w ciąży może doprowadzić do przedwczesnego porodu. Co więcej, dziecko może mieć niedowagę lub problemy z oddychaniem. Jak już było wspomniane, ryzyko poronienia jest większe niż w przypadku zdrowej kobiety, lecz większe jest także prawdopodobieństwo, że urodzone dziecko będzie niepełnosprawne intelektualnie. Gdy mimo to podjęło się decyzję o zajściu w ciążę, należy unormować poziom hormonów tarczycy – tyroksyny (FT4), trijodotyroniny (FT3) i tyreotropiny (TSH), i to jeszcze przed zapłodnieniem. Hashimoto a dzieci to zagadnienie, które budzi wiele emocji. Kobieta chcąca zostać matką powinna najpierw wykonać odpowiednie badania i rozważyć skorzystanie z lekarstw zapobiegających niedoczynności tarczycy. Choroby współistniejące z Hashimoto Ponieważ choroba Hashimoto to schorzenie o charakterze autoimmunologicznym, chorobie Hashimoto mogą towarzyszyć inne zaburzenia autoimmunologiczne. Zazwyczaj jest to celiakia, zespół Sjogrena, miastenia czy anemia złośliwa. Chorobami współtowarzyszącymi choroby Hashimoto mogą być także inne zaburzenia hormonalnej, zazwyczaj o charakterze niedoczynności – mowa o niedoczynności nadnerczy, przytarczyc czy gonad. Choroba Hashimoto może współwystępować z takimi chorobami wrodzonymi jak zespół Turnera, zespół Downa czy zespół Klinefeltera. Osoby cierpiące na Hashimoto powinny pamiętać o tym, że taka diagnoza może zwiększać ryzyko rozwoju raka brodawkowatego. Podstawowym celem leczenia choroby Hashimoto jest przede wszystkim uzupełnienie niedoboru hormonów tarczycy. W tym celu stosowane są leki na Hashimoto zawierające lewotyroksynę. Lewotyroksyna to syntetyczny analog naturalnej tyroksyny, wykazujący podobną aktywność biologiczną. Dawki leku ustalane są indywidualnie w oparciu o wyniki badań poziomów tarczycy. Lek należy przyjmować rano, na czczo, pół godziny przed śniadaniem – tylko w ten sposób można zapewnić pełne wchłanianie leku. Tego typu leczenie hormonalne musi być kontynuowane stale, gdyż Hashimoto to choroba nieuleczalna. Możliwe jest jedynie leczenie objawowe, pozwalające na złagodzenie symptomów choroby i przywrócenie prawidłowych poziomów hormonów tarczycy; brak jest natomiast możliwości leczenia przyczynowego, prowadzącego do wyeliminowania choroby. Suplementacja w chorobie Hashimoto Stosowanie analogów tyroksyny to nie jedyna metoda leczenia Hashimoto. Jak leczyć chorobę innymi metodami? Leki na Hashimoto można znaleźć w sklepie zielarskim. Liczba osób, która decyduje się walczyć ze schorzeniem przy użyciu naturalnych metod, jest coraz większa. Do ziół na Hashimoto zaliczają się: czarnuszka, rdestowiec japoński, żeń-szeń syberyjski, cytryniec chiński. Leczenie Hashimoto przy użyciu czarnuszki ma swoich zwolenników. Może być ona przyjmowana przed obiadem i po kolacji w postaci sproszkowanych nasion. Zioło potrafi zmniejszyć poziom przeciwciał oraz zwiększyć poziom hormonów tarczycy – tyroksyny (T4), trijodotyroniny (T3) i obniżyć poziom TSH. Kolejnym z ziół na leczenie Hashimoto jest rdestowiec japoński – działa immunomodulująco, pobudza układ odpornościowy i obniża autoagresję organizmu. Z kolei żeń-szeń syberyjski dodaje energii i eliminuje zmęczenie. Cytryniec chiński również zwalcza skutki Hashimoto, lecz bardziej te natury psychicznej – zioło bowiem ma działanie antydepresyjne. Pamiętaj, aby nie leczyć tarczycy na własną rękę, wszelkie działania skonsultuj z lekarzem. Zioła także mogą wchodzić w interakcje z lekami. Korzystne efekty terapeutyczne może przynieść suplementowanie selenu, witaminy D3, mioinozytolu, resweratrolu oraz melatoniny. Choroba Hashimoto – dieta Dieta w chorobie Hashimoto to jeden z istotnych elementów uzupełniających farmakoterapię. Rolą diety przy Hashimoto jest przede wszystkim przywrócenie prawidłowej masy ciała, gdyż jednym z uciążliwych objawów niedoczynności tarczycy jest przyrost masy ciała. Dieta może być także pomocna w normalizowaniu poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, a także łagodzeniu przewlekłego stanu zapalnego. Jak schudnąć przy Hashimoto i zadbać o prawidłowe funkcjonowanie tarczycy? Dieta w chorobie Hashimoto powinna być opracowana dla konkretnego pacjenta, najlepiej przez dietetyka. Nie warto sięgać po rozmaite, często sprzeczne informacje dostępne w Internecie. Mowa m. in. o zaleceniach dotyczących stosowania przez chorych na Hashimoto diety Dąbrowskiej czy diety bezglutenowej. Takie restrykcyjne, eliminacyjne diety, stwarzające ryzyko licznych niedoborów pokarmowych nie są polecane, zwłaszcza, gdy stosowane są bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Chorujesz na Hashimoto? Co jeść, aby wspomóc swój organizm? Najważniejsze założenia diety w Hashimoto nie różnią się od tych dotyczących ogólnych zaleceń żywieniowych – należy komponować dietę w oparciu o jak najmniej przetworzone produkty żywieniowe. Unikać należy spożycia nadmiaru soli, cukru, tłuszczów trans. Należy pamiętać, aby na śniadanie unikać produktów spożywczych, które mogą zaburzać przyswajanie lewotyroksyny – mowa m. in. o kawie, mleku i nabiale, produktach sojowych. Wiele kontrowersji wzbudza spożywanie przez chorych na Hashimoto warzyw kapustnych oraz produktów sojowych. W warzywach kapustnych znaleźć można tzw. goitrogeny, czyli związki blokujące przyswajalność jodu i mogące wpływać hamująco na syntezę hormonów tarczycy. Z kolei produkty sojowe stanowią źródło izoflawonów, które w znaczny sposób zaburzają wchłanianie leków na Hashimoto. Jeśli chodzi o spożywanie warzyw kapustnych, to nie ma konieczności ich ograniczania w diecie – rzadko bowiem to niedobór jodu jest przyczyna Hashimoto, a dzięki jodowaniu soli kuchennej niedobory zdarzają się rzadko. Warzywa kapustne są źródłem licznych witamin i składników mineralnych, antyoksydantów oraz błonnika – a tych potrzebują osoby chore na Hashimoto. A ze spożycia produktów sojowych wystarczy zrezygnować rano, gdy zażywana jest lewotyroksyna. Hashimoto a dieta bezglutenowa Wiele osób dotkniętych chorobą Hashimoto uważa, że konieczne jest stosowanie diety bezglutenowej. Faktem jest jednak, że dieta eliminująca gluten powinna być stosowana wyłącznie z konkretnych wskazań lekarskich. Chorobie Hashimoto często towarzyszy nietolerancja glutenu, co związane jest z występowaniem zjawiska tzw. mimikry molekularnej. Cząsteczka glutenu jest podobna do budowy komórki tarczycy, przez co przeciwciała skierowane przeciwko glutenowi mogą atakować także komórki tarczycy, generując stan zapalny. U chorych na Hashimoto, u których współwystępuje nietolerancja glutenu czy laktozy, konieczne jest wyeliminowanie tych alergenów z diety. Warto zadbać o odpowiednio wysoką podaż takich związków jak: cynku, którego doskonałymi źródłami w diecie są owoce morza, mięsa, jaja, ryby czy wątroba, kwasów omega-3, które znaleźć można w tłustych rybach morskich, selen, który znaleźć można w pełnoziarnistych produktach zbożowych, kiełkach, zarodkach pszenicy czy orzechach. Nie należy ponadto zapominać o witaminie D, której źródłem jest skórna synteza pod wpływem promieni słonecznych, a w okresie jesienno-zimowym – suplementacja. Bibliografia: Luty J., Bryl E., Choroba Hashimoto – aspekt genetyczny i środowiskowy; Forum Medycyny Rodzinnej 2017, vol 11, nr 1 Nordio M., Basciani S., Efficacy of food suplement in patients with Hashimoto thyroiditis; J Biol Regul Homeost Agents, Jan – Mar 2015 Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Justyna Mazur Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną Dzień Dobry Hashimotki/Hashimoci! Jak zakładam skoro odwiedziłaś/eś tą stronę, masz problemy z chorobą Hashimoto. Możliwe, że jesteś w początkowych etapach rozwoju tej choroby, bądź też już od jakiegoś czasu podejmujesz z nią walkę. W tym rozdziale poznasz 5 porad, które pomogą Tobie w walce ze zbędnymi kilogramami. Koniecznie musisz je poznać, aby twoja skuteczność w walce o zdrowie wzrosła. Choroba Hashimoto jako ta z grupy autoimmunologicznych, silnie dotyczy zaburzeń w obrębie naszego jelita, potem układu krwionośnego i limfatycznego. W jelicie bowiem znajduje się nasze „centrum odporności” zwane układem GALT. Jest to tkanka limfatyczna połączona z układem pokarmowym. Innymi słowy to co jemy, ma silne przełożenie na to jak się czujemy [1]. Ważnym do zaznaczenia jest fakt, że w przypadku choroby Hashimoto mamy do czynienia z atakiem nie tylko na gruczoł tarczowy, ale też na enzymy, które odpowiadają za syntezę hormonów tarczycy. Mowa tutaj o peroksydazie tarczycowej (TPO) oraz białku tyreoglubulinie (TG). Są to parametry, które określa się mianem przeciwciał w przypadku podejrzenia choroby. Ze względu na fakt, że hormony tarczycy wpływają na bardzo dużo funkcji (wymienię je poniżej), musimy brać pod uwagę możliwości, jakie oferuje nam dieta w kontekście regulacji naszego zdrowia – tzw. homeostazy. Na co wpływają hormony tarczycy (T4 i T3)? Metabolizm węglowodanów,poprawa koncentracji,wydajniejszy metabolizm i „przepalanie” kalorii,regulują gospodarkę glukozowo-insulinową (ważne dla insulinoopornych),pobudzają syntezę hormonu wzrostu,regulują procesy w tkance kostnej (gospodarka wapniowo-fosforanowa),dojrzewanie jąder i jajników,wydzielanie hormonów płciowych,zdrowie seksualne,prawidłowa motoryka przewodu pokarmowego i wiele więcej [2]. Jednym z ważniejszych elementów w walce o zdrową i szczupłą sylwetkę jest wspomniany metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białka, a także wpływ na gospodarkę glukozo-insulinową. Większość tych procesów jest zatrzymana, w wyniku choroby Hashimoto, ponieważ stężenie hormonów tarczycy ulega znacznemu zmniejszeniu. Skutkuje to niższą podstawową przemianą materii (PPM) i całkowitą przemianą materii (CPM), co sprawia, że nawet przy diecie normo-kalorycznej możemy tyć. Jak temu zaradzić ? Jaką dobrać dietę i aktywność ? Zerknijcie poniżej. 1. Zmodyfikuj dzienną ilość kalorii. Jak już wspomniałem, niskie stężenie hormonów tarczycy wpływa na mniejsze wykorzystanie energii z diety [3]. Wobec tego spróbuj wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne przy pomocy kalkulatora kalorii (np. tego Od całkowitej przemiany materii odejmij około 20% kalorii. Dla przykładu, jeśli twoje CPM wynosi 2000kcal/dzień, odejmując 20% od tej wartości, otrzymujemy 1600kcal. Brawo! Udało Ci się wykonać pierwszy krok w drodze po zdrowie i sylwetkę. Pamiętaj, że podaż kalorii może się różnić w zależności od osoby, dlatego też jest to kwestia indywidualna! aktywność fizyczną. Aktywność fizyczna jest aktualnie podstawą piramidy zdrowego żywienia z instytutu IŻŻ ( Żeby wspomóc walkę z kilogramami, warto wdrożyć na początku lekką aktywność fizyczną. Mogą to być np. spacery, nordic walking, trening siłowy domowy, pilates itp. Aktywność fizyczna przyczynia się do syntezy beta-endorfin, które są endogennymi opioidami o właściwościach immunomodulujących, czyli poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, regulując go [4]. Dodatkowo aktywność fizyczna przyczynia się lepszej regeneracji. Efekt tez zawdzięczasz lepszemu dostarczaniu tlenu i krwi do tkanek obwodowych, przez co lepiej odżywiasz swój organizm. Organizm odżywiony, to organizm lepiej się regenerujący i funkcjonujący. No i też odchudzający 😉 3. Zadbaj o sen. Bardzo niedocenianym elementem w trosce o zdrowie jest sen, dzięki odpowiedniej regeneracji we śnie, wydzielasz mniej kortyzolu (hormonu stresu) z rana i w trakcie dnia, co sprzyja obniżeniu zaciągania wody przez organizm, poprawia insulino-wrażliwość i zwiększa dostępność TSH w przysadce mózgowej. Sen sprzyja także lepszej koncentracji, co przy chorobie Hashimoto ma kluczowe znaczenie. Jednym z najważniejszych elementów na jakie wpływa sen jest kontrola apetytu. Odbywa się ona poprzez wpływ na układ leptyna-grelina, czyli układ hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości-głodu [5]. 4. Dostarcz odpowiednią ilość jodu, selenu, cynku i żelaza. W trosce o aktywność enzymów, niezbędnych dla pracy tarczycy, czyli syntezy hormonów i regulacji masy ciała, potrzebne są 4 składniki odżywcze. Jod – jest pierwiastkiem potrzebnym do jodowania tyreoglobuliny. Proces ten odbywa się przy udziale peroksydazy tarczycowej. Innymi słowy, jod jest potrzebny do syntezy hormonów tarczycy [6]. Żelazo – odpowiada za wydajność syntezy hormonów tarczycy. Jest ono kofaktorem dla działania enzymu peroksydazy tarczycowej, dzięki której zachodzi proces jodowanie białka o nazwie tyreoglobulina [7]. Cynk i Selen – Są to pierwiastki, dzięki którym zachodzi konwersja hormonu T4 do T3. Tyroksyna (T4) często nazywana jest prohormonem, który wykazuje zdecydowanie mniejszy efekt biologiczny. Głównym hormonem tarczycy, odpowiedzialnym za metabolizowanie i szereg procesów biologicznych to trójjodotyronina, czyli T3. Selen są kofaktorem dla działania grupy enzymów o nazywanych selenoproteinami – dejodynazami, a konkretniej 5’monodejodynazą jototyroniny. Enzymy te odpowiadają za wspomnianą konwersję T4àT3 [8,9]. Podobną rolę odgrywa cynk, który także stanowi kofaktora dla wspomnianych enzymów. Im bardziej uregulowany poziom hormonów i TSH, tym efektywniejszy proces odchudzania. 5. Odpowiedni czas zażycia leku. Tak. Mowa tu o Euthyroxie i Letroxie (czasem także Novothyral). Ich zażycie z reguły odbywa się z rana na czczo i jest to prawidłowe podejście. Jednak trzeba pamiętać o tym, żeby lek popijać co najwyżej wodą. Kawa (kofeina)[10], grejpfrut[11], nabiał (wapń)[12] to grupy produktów silnie ograniczających wchłanianie leku. Powoduje to niższe stężenie T4, które często może być nieadekwatnie małe w stosunku do aktualnego stanu zdrowia. Obecnie przyjmuje się, że przerwa między lekiem, a pierwszym posiłkiem powinna wynosić minimum 1h, najlepiej koło 1,5h nawet 2h. Im większe stężenie leku i dobry stopień odżywienia dietą – tym szybciej osiągane efekty i regulacja masy ciała. Jak widzisz wystarczy zadbać o kilka czynników w diecie, które mają kluczowe znaczenie, nieobojętna jest także regeneracja, odpoczynek i suplementacja witaminą D, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Koniecznie wypróbuj te 5 porad i przekonaj się sama/sam jaki wpływ na Twoje zdrowie ma nieduża modyfikacja stylu życia. Z praktyki dietetyka/trenera: 1. Jednym z najważniejszych elementów do ustabilizowania jest profil żelaza, ma to kluczowy wpływ na kondycję włosów, które mają tendencje do wypadania. 2. Podaż białka w chorobie Hashimoto powinna wynosić około 20%-25%, co pozwoli na dostarczenie budulca dla regeneracji gruczołu tarczowego i nie tylko oraz pozwoli na wydajniejszą syntezę hormonów tarczycy – chodzi o zawartość tyrozyny. 3. Osoby z chorobą Hashimoto często cierpią na bóle mięśni i stawów. Przyczyną jest mniejsza synteza kolagenu typu II oraz kwasu hialuronowego. Dobrym pomysłem jest wdrożenie treningu wzmacniającego mięśnie całego ciała oraz podaż białka i suplementacja witaminą D, w celu regulacji skurczu mięśniowego. 4. Osoby z chorobą Hashimoto często mają problem z zaparciami. Warto rozważyć większą ilość błonnika pokarmowego oraz suplementację preparatem o nazwie Debutir lub po prostu Maślan Sodu. Jest to związek odżywczy dla nabłonka jelit, wspomagający ich ruchy perystaltyczne. 5. Przy towarzyszących wzdęciach i gazach, można rozważyć formę diety łatwostrawnej pod kątem obróbki kulinarnej oraz suplementację związkiem o nazwie Betaina – przyczyni się on do lepszego trawienia białek, co przyniesie ulgę dla jelit i wspomoże procesy regeneracji. Źródła: | Tags: Choroba hashimoto objawy, Dieta odchudzająca Hashimoto, Hashimoto a dieta, Hashimoto co to jest, Hashimoto jak jeść, Hashimoto z stres, hormony tarczycy a dieta, Jak schudnąć w Hashimoto, liczenie kalorii hashimoto, Niedoczynność tarczycy co jeść, tyreoglobulina

jak schudnąć przy hashimoto forum