-Louis dałeś mi dobry przykład i to dzięki tobie.- zaakcentował.- wybrałem się do jubilera i to dzięki tobie.- znów.- postanowiłem oświadczyć się Anie. - Zaczęłam się śmiać. Wszyscy na raz wstali i zaczęli nam gratulować. Usiedliśmy na sofie zaczynając rozmawiać. Louis pochwalił się, że będzie miał syna. 14 dni temu zaczęłam jeść te śniadania i straciłem już kilka kg! https://www.kulinarnababcia.pl/zdrowe-sniadania/ Obudziło mnie słońce wpadające przez okno, które świeciło mi prosto w twarz. Poleżałam jeszcze kilka minut, spojrzałam na zegarek, była 10:30. Wstałam, udałam się na dół, aby zjeść śniadanie. Wzięłam miskę, nasypałam musli i zalazłam jogurtem. Postawiłam miskę na stole, wzięłam łyżkę, usiadłam i zaczęłam jeść. Fast Money. Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 10:40 nie ma zadnych spodsobów, nie powinnas sie odchudzac, teraz placisz za wlasna glupotę. Kayako91 odpowiedział(a) o 11:04 Normalny efekt jojo. Po co było sie odchudzać jak teraz znowu przytyłaś przez ciągłe żarcie? mYHAHAHA odpowiedział(a) o 11:33 Oto przykladowy jadlospis: *ŚNIADANIE: jogurt + zwykłe płatki owsiane + mleko 3,2% zimne 1 szklanka (jeśli chcesz wypić więcej góra 2) *DRUGIE ŚNIADANIE: sałatka owocowa z: Jabłka, banana, ananasa, kiwi (jabłko dobrze wpływa porost piersi, banan i ananas unormują twoją wagę za to kiwi wydłuża twój wzrost ). *OBIAD: ziemniaki + sałatka warzywna + kotlet sojowy + popić sokiem z pomarańczy (świeżo wyciskany) *PODWIECZOREK: chałka z tłustym masłem + sok z winogrona *KOLACJA: (pamiętaj, że kolacja powinna być zjadana 3 godziny przed snem [!] ) kasza manna + sok Jeśli nasza rada ci się przydała daj nam "najlepszą odpowiedź" Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub data publikacji: 13:26 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Paulina spełniła swoje marzenia - straciła 15 kg i aż 17 cm w pasie. Czuje, że rozpiera ją energia, ma czas na wszystko i… zyskała motywację do spełniania kolejnych marzeń! Jak jej się udało? Opowiada jej trener i dietetyk Michał Wrzosek. New Africa / Archiwum prywatne / Shutterstock Metamorfoza Pauliny. Jak to się zaczęło? Metamorfoza Pauliny. Dieta i trening Jak przebiegała współpraca? Decyzja o odchudzania zapadła, gdy Paulina miała "pandemiczną" przerwę w pracy. - - Podczas siedzenia w domu bez ruchu na kanapie, pomyślałam, że to jest ten moment – wspomina moja podopieczna. Marzyła o płaskim brzuchu i o wyjściu na basen bez przejmowania się "fałdkami". Paulinie doskwierało też to, że po pracy nie miała na nic siły i była bardzo senna. Postanowiła, że najwyższy czas cos z tym zrobić i skontaktowała się ze mną. Dalsza część artykułu pod wideo. Naszą współpracę rozpoczęliśmy w styczniu 2021 r. Dostałem od Pauliny formularz, dzięki któremu wiedziałem dokładnie, co lubi, a czego nie chce jeść, jaki jest jej tryb życia i charakter pracy. Paulina wstaje bardzo wcześnie rano i pracuje jako pokojówka w hotelu. Jej praca do najlżejszych nie należy, musiałem ułożyć taki jadłospis, aby moja podopieczna osiągnęła swoje cele, ale miała również siłę na wypełnianie wszystkie swoich obowiązków. Pracowałem z Pauliną w oparciu o moją Metodę Respo - plan diety i ćwiczeń był idealnie ułożony pod jej oczekiwania, pracowaliśmy również mocno nad nowymi nawykami i przez cały czas współpracy mocno wspierałem Paulinę w metamorfozie. Plan, który zaproponowałem Paulinie, składał się z czterech posiłków każdego dnia. Wszystkie były proste do wykonania i pyszne. Oto przykładowy dzień z jadłospisu Pauliny: Śniadanie: Omlet kakaowy Drugie śniadanie: Burrito Obiad: Naleśniki z hummusem i kurczakiem Kolacja: Ekspresowa pizza Co jeszcze znalazło się w jadłospisie? Między innymi czekoladowe ciasteczka owsiane, skyr owocowy i placuszki twarogowe z jabłkiem. Dla Pauliny przygotowałem również plan treningowy, który miał pomóc jej zrzucić zbędne kilogramy i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Trudno jest ci wytrzymać na diecie? Wypróbuj bloker apetytu dostępny w Medonet Market. Jak przebiegała współpraca? Paulina startowała od 67,5 kg. Już po pierwszych dwóch tygodniach współpracy waga zanotowała minus jeden kilogram, a centymetr pokazał, że ubyło fałdek we wszystkich obwodach. Paulina - postępy odchudzania Ale najważniejsze, co się wydarzyło to przypływ energii, który poczuła moja podopieczna. - Wcześniej nie miałam chęci po powrocie z pracy na nic oprócz leżenia przed telewizorem. Teraz odpoczywam dopiero, jak kładę się spać. Treningi dodają mi chęci do życia - pisała do mnie Paulina w pierwszym raporcie. Cały czas byliśmy w kontakcie i Paulina regularnie opowiadała, jakie robi postępy, co jej się w planie podoba i czy coś chciałaby zmienić. Wiem od Pauliny, że nasz stały kontakt bardzo jej pomógł. - Odpowiadałeś na każde moje pytanie. Wszystko było wyjaśnione od A do Z. Każdy plan był ustawiony tak, jak to sobie wyobrażałam i to dzięki temu trzymałam się tego bez żadnego "ale" - wspomina kobieta. Czy było coś, co sprawiało Paulinie trudność? - Na początku diety najtrudniej dla mnie było zacząć gotować. Nigdy nie umiałam gotować, ale jak już zaczęłam i naprawdę mi smakowało, to uwierzyłam, że się da! Paulina - metamorfoza Na samym początku Paulinie trudno było też znaleźć motywację do treningów. Ale gdy pojawiły się pierwsze efekty, ćwiczyła coraz chętniej. Zaproponowałem Paulinie treningi z mini bandami i okazało się, że to był strzał w 10. Poza ćwiczeniami Paulina wychodziła na spacery z psem. Zobacz też: Chcesz schudnąć? Postaw na chodzenie. Ile można zrzucić? W kolejnych tygodniach waga ciągle spadała, a w osiągnięciu celu nie przeszkodził nawet urlop i cotygodniowe wyjścia ze znajomymi na miasto. Teraz, po dziewięciu miesiącach od rozpoczęcia współpracy, Paulina waży aż 15 kg mniej, w pasie ubyło jej 17 cm, jej brzuch jest płaski, a uda znacznie wyszczuplały. Największą frajdę sprawia jej to, że kupuje ubrania w mniejszym rozmiarze. Paulina - metamorfoza Kilka słów podsumowania od Pauliny: - Teraz czuję się świetnie. Mam czas na wszystko i dla wszystkich. Zwracam uwagę na to, co jem i ile jem. W sklepie też zaczęły mnie interesować etykiety danego produktu. Czuję się o wiele lżej, przede wszystkim zmniejszył mi się rozmiar ubrań, co cieszy mnie najbardziej. Mam motywację do spełniania kolejnych marzeń. Współpraca z Michałem to była najlepsza decyzja, jaką mogłam podjąć w ostatnim czasie. Dietetyk kliniczny. Doktorant SGGW. Moja dieta pomogła ponad 9 610 osobom osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W tym roku moi podopieczni zrzucili 23 257 kg. Dowiedz się więcej: To może cię zainteresować: "Od miesiąca poszczę przez 16 h dziennie. Oto co się zmieniło" Tu nie ma mowy o głodówce. W 14 dni możesz stracić ponad 6 kg. Ale uwaga Tak wygląda brzuch stresowy. To znak, że w organizmie źle się dzieje Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. odchudzanie skuteczne odchudzanie zdrowe odchudzanie dieta odchudzająca Ewa schudła 13 kg i ma 29 cm mniej w pasie oraz biodrach. Oto co zrobiła Ewa podjęła decyzję o odchudzaniu na początku pandemii. Przeszła na dietę, ćwiczyła, ale… kilogramy wcale nie chciały spadać. Brak efektów był tak rozczarowujący,... Michał Wrzosek Magda zeszła z rozmiaru 46 do 38. Schudła 23 kg! Magdalena nosiła ubrania w rozmiarze 46, dokuczały jej problemy żołądkowe, a wyniki badań były coraz gorsze. Wszystko się zmieniło, gdy urodził się jej... Michał Wrzosek Co jeść, żeby schudnąć? Zastanawiasz się, co jeść, aby efektywnie schudnąć? W Internecie i różnorodnych czasopismach jest wiele sprzecznych ze sobą informacji. Jedni twierdzą, że... Katarzyna Pawlikowska-Łagód Robisz, co możesz i nie chudniesz? Oto dlaczego waga stoi w miejscu Regularnie ćwiczysz, dbasz o to, co ląduje na twoim talerzu, a mimo wszystko twoja waga ciągle nie chce pójść w dół? Być może problem leży nieco głębiej. Taka... Joanna Murawska Dlaczego podczas odchudzania warto jeść jajka? [WYJAŚNIAMY] Jajka są produktem, po który zdarza się nam sięgać bardzo często. Dzieje się tak, ponieważ możemy wykorzystywać je na wiele sposobów. Na uwagę zasługuje fakt, że... Eliza Kania Zioła na odchudzanie – różeniec górski, kozieradka, zielona kawa, yerba mate Na rynku istnieje ogromna ilość suplementów mających za zadanie wspierać diety oraz wszelkie aktywności, których zadaniem ma być utrata wagi. Choć nie ma żadnego... Redakcja Medonet Niski indeks glikemiczny - produkty z niskim IG. Zalety i wpływ na zdrowie Indeks glikemiczny (IG) został pierwotnie zaprojektowany dla osób z cukrzycą, aby pomóc im kontrolować poziom cukru we krwi. Jednak niezależnie od tego, czy... Adrian Jurewicz Pogromcy tłuszczu. 10 produktów, które "rozpuszczają" oponkę i boczki Dieta, odchudzanie i ćwiczenia, to gorący temat zwłaszcza przed zbliżającymi się wakacjami. Większość z nas właśnie teraz przypomina sobie o zimowej oponce i... Hanna Szczygieł Lekarka zdradza, jak zrzucić tłuszcz z brzucha. Pięć rad do wprowadzenia na cito Przez zimę przybyło ci kilka kilogramów? Twój brzuch nie jest już tak płaski i pojawiła się na nim oponka? Pora coś z tym zrobić. Nie tylko ze względów... Joanna Murawska Co się dzieje z twoim organizmem, jeśli masz oponkę na brzuchu? Oponka na brzuchu nie należy do pożądanych cech wyglądu. Otyłości brzusznej powinniśmy unikać nie tylko przez pobudki fizyczne czy chęć posiadania smukłego,... Eliza Kania "Dieta pudełkowa" to popularne określenie diety cateringowej, podczas której ktoś przywozi nam codziennie jedzenie do domu. W zestawie jest pięć posiłków na cały następny dzień: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja - wszystko popakowane w praktyczne szczelne pudełka i pojemniki. Do tego dołączone jest menu, żebyśmy wiedzieli, co jemy i ile jest w tym kalorii oraz substancji odżywczych. Dzięki pani Małgorzacie z firmy cateringowej EatFit24 miałam możliwość wypróbować na własnej skórze, co zawiera taka dieta i jaki przynosi efekt. Przez dwa tygodnie codziennie nocą pod moimi drzwiami pojawiała sie duża torba wypełniona świeżo przygotowanymi potrawami :) Zestawy przywożone są między północą a 5 rano. Tuż po przgotowaniu posiłków i zapakowaniu w pojemniki dostawca rozwozi torby z cateringiem po mieście, tak aby rano na wycieraczce czekał już świeży, ugotowany kilka godzin wcześniej zestaw. Z góry muszę uprzedzić, że catering z EatFit24 różni się od innych podobnych cateringów dietetycznych swoją "restauracyjnością". Ceny wszędzie są podobne, ale akurat tutaj potrawy są bardziej wyrafinowane i zróżnicowane niż w innych firmach. Można się w nich doszukać sporych wpływów kuchni śródziemnomorskiej. Dania podawane były w sposób typowy dla restauracji - z wielką dbałością o szczegóły, wygląd, drobne niuanse smakowe i na wysokim poziomie kulinarnym. Większośc potraw było "dosmaczanych" różnego rodzaju świeżymi ziołami, nawet najprostsze sałatki zyskiwały na szlachetności dzięki takim dodatkom jak ziarenka granatów, najrozmaitsze świeże owoce, przygotowywane od podstaw ze świeżych składników sosy, np. własnej roboty ucierane pesto. Ale wróćmy do początku. Najpierw czekała mnie rozmowa z dietetyczką - w ciągu półgodzinnego wywiadu opowiedziałam o swojej dotychczasowej "historii odchudzania", przebytych chorobach i przyjmowanych lekach, preferencjach żywieniowych, oczekiwaniach co do diety i codziennych nawykach. Zdeklarowałam także, jak często ćwiczę i w jaki sposób. Na podstawie rozmowy zaproponowano mi dietę 1500 kcal jako najkorzystniejszą dla mnie. Byłam bardzo podekscytowana przed pierwszą dostawą, chyba nie ma się co dziwić ;) Nie miałam pojęcia, czego się spodziewać. Swoje pierwsze wrażenia opisałam TUTAJ. Przez te dwa tygodnie codziennie jadłam jakąś sałatkę, prawie codziennie był też jakiś deser - zazwyczaj na podwieczorek. Na śniadanie były różnego rodzaju dania na ciepło - placuszki, frittata, knedelki, omlet, kasza jaglana z dodatkami, zaledwie cztery razy pojawiły się kanapki z pieczywa pełnoziarnistego. Drugie śniadanie to prawie zawsze była jakaś sałatka, sporadycznie serki twarogowe z warzywami i ziarnami albo jarzyny z sosem. Na obiad zawsze była porcja różnego rodzaju warzyw (czasem surowych, czasem gotowanych) z kaszą / brązowym ryżem i porcją białka - kurczak, indyk, ryba (dorsz), kotlety wegetariańskie, np. z czerwonej soczewicy. Podwieczorki zazwyczaj były "deserowe" - odchudzone wersje ciasta marchewkowego, budyń czekoladowy, koktajle owocowe, bananowo-miodowy serniczek, itp. Kolacja znów stawiała na nogi porcją sycących warzyw, kaszy, pieczywa pełnoziarnistego. Tutaj działy się też takie cuda jak kaszotto, calzone, tortille, mini pizze, wrapy. Nie byłam głodna. Czasem nachodziła mnie ochota coś dogryźć i zazwyczaj zjadałam wtedy jabłko albo dwa. Codziennie z niecierpliwością czekałam, co będzie do jedzenia nastepnego dnia, bo jedzenie było pyszne, zaskakujące, pełne niespodzianek. Spróbowałam wielu rzeczy, których nigdy wcześniej nie jadłam (kaszotto, polenta, konfitura z czerwonej cebuli i - wstyd przyznać, że dopiero teraz - kasza jaglana ;) ). Nauczyłam się wreszcie, ILE jeść. Okazało się, że mniej niż połowa torebki kaszy to porcja zupełnie wystarczająca :) Pokochałam indyka. Muszę przyznać - cały drób w wykonaniu kucharzy z EatFit24 był BOSKI. Indyk w sosie musztardowo-miodowym będzie mi się śnił po nocach. Tylko raz jadłam coś tak dobrego - w "Słodkim Słonym" Magdy Gessler :) Te dwa tygodnie minęły zbyt szybko ;) I bardzo mnie rozpuściły ;) Nie musiałam chodzić po zakupy, wymyślać posiłków, gotować. Wszystko gotowe lądowało pod drzwiami. Nabrałam regularności w jedzeniu i NAUCZYŁAM SIĘ JEŚĆ ŚNIADANIA :D Co nie było trudne, kiedy codzień czekały na mnie same pyszności :) I schudłam. Naprawdę wreszcie schudłam. Po świętach byłam dość leniwa, nieruchawa, rozbestwiona świąteczno-sylwestrowym okresem podjadania. Przez te dwa tygodnie bezbolesnie wślizgnęłam się, niemal niezauważalnie, znowu w dobre, zdrowe tory. Zaczęłam znowu jeść mniej, skurczył mi się żołądek. W dwa tygodnie straciłam na wadze 3 kg i -4 cm w biodrach. Oczywiście także ćwiczyłam - codziennie godzina na rowerze stacjonarnym i rozciąganie. Z dnia na dzień miałam coraz więcej energii i ochoty na biegi, skoki, na życie :) Mój poziom energetyczny bardzo wzrósł. Zachęcona tym sukcesem i lepszym samopoczuciem po diecie postanowiłam, że nie mogę tego zaprzepaścić. Zostawiłam sobie kilka pudełek z diety, żeby dzięki nim trzymać się odpowiedniej wielkości porcji, aż będę to miała w małym paluszku. I postanowiłam - trudna rada, trzeba zacząć gotować ;) Bardzo dużo nauczyłam się przez te dwa tygodnie cateringu. Zachowałam wszystkie jadłospisy i zdjęcia posiłków. Codziennie przygotowuję sobie plan na kolejny dzień i gotuję. Minął tydzień, odkąd żywię się znów sama. Energia dalej rośnie, a w biodrach straciłam kolejny centymetr, czyli już -5 cm w ciagu 3 tygodni :) Jestem szalenie wdzięczna za szansę, którą mi podarowano. Dużo się zmieniło w moim podejściu do żywienia - zawsze wiedziałam, jak jest ważne, ale dopiero teraz naprawdę nauczyłam się, jak to zrobić, żeby codziennie jeśc w każdym posiłku owoce i warzywa, żeby dietetyczne jedzenie było smaczne, zaskakiwało, dawało wielką przyjemność. Poznałam różne sposoby przemycania warzyw, na które wcześniej sama nie wpadłam. Nauczyłam się jedzenia codziennie innej kaszy (gryczana, jęczmienna, pęczak, jaglana) i odważniejszego eksperymentowania z połączeniami różnych smaków :) Zaczęłam używać mniej soli. Układanie i wymyślanie posiłków kiedyś było dla mnie trudne i pracochłonne, teraz robię to z łatwością. Czy polecam catering dietetyczny? TAK, dzięki EatFit24 nie tylko odchudziłam moje ciało, ale też zmieniłam swój umysł. Czuję, jakby urosły mi skrzydła :) Czy to jedyna droga do schudnięcia? Oczywiście, że nie, ale wzięcie takiego cateringu tylko na dwa tygodnie potrafi zdziałać więcej niż przeczytanie stu artykułów o odżywianiu. Najłatwiej i najlepiej uczymy się widząc na własne oczy, co jemy, ile, kiedy, czego. To lekcja, która może odmienić nasze podejście do kuchni i gotowania. Komu polecam EatFit24? Każdemu, kto chce schudnąc, ale nie potrafi. Nie wie, jak układać dietę, ile i czego jeść. Jeśli Was stać, możecie w ten sposób zdjąć ze swojej głowy problem gotowania i układnia zdrowej pełnowartościowej diety na stałe. Będziecie zawsze jeść smacznie, zdrowo i chudnąć. Jeśli Was nie stać na taki catering długoterminowo, ale nie radzicie sobie z dietą - spróbujcie chociaż przez tydzień. Nauczycie się bardzo dużo i to zaprocentuje. Świetną opcją jest też dzień próbny - można z wyprzedzeniem wybrać z MENU dzień, który najbardziej nam się podoba i zamówić catering na jeden dzień w promocyjnej cenie ok. 30 zł :) PLUSY: - nie trzeba robić zakupów (i nie narażamy się na pokusy w sklepie ;) ) - nie trzeba gotować - całodniowe menu jest zbilansowane i opracowane przez dietetyka, żeby niczego nie zabrakło, a jednocześnie odchudzało - posiłki sa bardzo smaczne - uczymy się zdrowej diety, wielkości porcji i proporcji poszczególnych składników - poznajemy dietetyczne triki, pomysły na posiłki MINUSY: - cena (40-50 zł za jeden dzień w zależności od rodzaju wykupionego pakietu). Taka dieta jak moja (1500 kcal) kosztuje ok. 350 zł za tydzień ( cennik ). Ale to, czego się nauczyłam, nie da się przeliczyć na pieniądze. Dziś spędzam codziennie 2 godziny w kuchni szykując 5 posiłków na każdy nastepny dzień. Nie dopadają mnie już pokusy i nie sięgam z głodu po niechcianego batonika. Ubrania robią się coraz lużniejsze, a ja pokonuję codziennie coraz dłuższe dystanse :) Fot. To wszystko prawda, sprawdziłam na sobie i polecam :) Wszystkie zdjęcia w poście sa zdjęciami posiłków z cateringu dietetycznego EatFit24 . Zdjęcia są wykonane przeze mnie :) Więcej zdjęć potraw i menu z tych 2 tygodni znajdziecie w moim albumie na fb :)

zaczęłam jeść i schudłam